雑記

自分の【睡眠管理】を知ることが【健康】の基本である

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こんにちは&こんばんは。

毎日、しっかりと眠れているネギボー(@negiboarigatou)です。

しっかりと眠れているのには理由があります。

それは絶対にしっかり眠れるように自己管理するからです。

その自己管理をネギボーは【睡眠管理】、名前をつけました。

 

今かーい!!

 

日々Blogを書いているといろいろ思いつくし、それをすぐさま発信できる。

そこがBlogの楽しいところでもありますね。

【睡眠管理】の源点は...

寝るのが好きなのと、寝なければ身体が機能しないのを自分が熟知しているからである。

だから、なによりも睡眠時間を優先してそこから逆算して、自分のスケジュールを管理していく。

自分にとってこれめちゃくちゃ大事。

これも。

 

好きこそものの上手なれ

 

につながってくるんです。

眠気を感じたときにほんの少し寝ただけで、ものすごく身体が軽くなる感覚が大好きだ。

なんだこの中枢からくる休んだ感は!?

実際に身体の中枢(脳)が休んだからなんでしょうね。

脳とうまくつきあっていきたい。

けど、自分が眠い時、疲れた時に「ハイ!寝ましょう~」となれる場面ばかりではないのが現社会。

起きている状態でこの中枢が休んだ感覚を味わえたら、これ最高です。

なんかないかなぁ~。

そんなテクニック。

パッと思いつくのは...

  • ストレッチする
  • コーヒー飲む
  • お菓子食べる

以上かーい。

なんという乏しいパッと思いつき...

どれも、その瞬間はよくても後で強烈な眠気が襲ってくるパターンじゃないか。

あっ!!

ひとつ忘れていた。

瞑想だ。

うん。

これだと思う。

この瞑想を極めれれば、すこしちがう次元で脳をコントロールできそうな気がする。

どうでしょう~?

瞑想のコツと方法をわかりやすく解説、効果を感じられるやり方とは?

参照 NO LOVE, NO TEA 様

フムフム。

確かに日々いろんな事が脳の中に浮かんできますね~。

中には「これいらないのに」とか「またこれか」みたいな思考もあったりします。

すべてがハイになる思考だったら脳はどうなるんだろうか...

まさに覚醒状態なのか。

「覚醒」という言葉になると、なんだかアブナイにおいになっちゃいますね。

要はバランスなんだろうな~。

日々起こること、感じることを自分の中で起爆剤にして、思考・行動して反映していき結果として確認して、また感じると...

感じ方。

これだっ!!

どのように感じるか。

これは自分のさじ加減でどうにでもなることだ。

感じ方ひとつでハイにもローにもなる。

なんか...

今、この記事を書いててネギボーはものすごくハイである。

よし!

今一度パッと書いてみよう。

  • 目をつぶって深呼吸をする
  • その間に自分の中でイメージを作る
    例えば...吸った時に自分のモヤモヤ充填、吐く時にそれを全部出すみたいな。ここは個々のオリジナリティ溢れる発想で楽しみたい。
  • ゆっくり目をあける
    生まれ変わった自分が誕生!!みたいなイメージ。

そんな自分の世界観を構築し表現できれば、睡眠に匹敵するような中枢から休んだ感覚を得れるんじゃないだろうか。

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