こんにちは&こんばんは。
ごくごく普通の体型なネギボー(@negiboarigatou)です。
身長168センチ・体重62キロ。
ここ20年以上こんな感じです。
そして。
ライフワークとなっているBIKRAM YOGAのおかげか、以前よりも腹筋が割れてきたような気がします。
「筋肉はウソをつかない」

【Nikon CoolPix P900】で撮影
このセリフをよく言う、ネギボーの友人の筋肉ムキムキ男がいます。※画像はムキムキの彼のイメージです。
確かに彼の日々の鍛え方は半端なく、それに比例してたくましく筋肉が育っている。
やれば必ず成果が出る筋トレ。それを体現して見せてくれています。
後は...やるかやらないかの選択肢ですね~。
ちなみにネギボーは筋トレはしてません。なぜならば、キライだからです。
どうもあの義務的&作業的な動作が苦手です。
そして魅せる筋肉というよりも実用性のある筋肉が欲しい。
からです。
ネギボーの友人のムキムキマンはちょくちょく体調を崩します。
その度に「その屈強な身体が何故!?」と疑問を抱きます。



【Nikon Cooipix P900】で撮影


先ほど、筋トレがキライと書きましたが。
必要な筋肉は筋トレすべきだと思います。
特に年齢を重ねると確実に、そして著しく落ちていく筋肉たちが存在します。
腹筋。
足の筋肉。
このふたつは加齢&使ってあげないと劣化のスピードがほんとに早いと思います。
街中を見渡せば一目瞭然ですね。
お腹出ている人の多いこと多いこと。
あと、銭湯に行けば人間の身体の年表を見ることができます。
子供から青年、おじさん、おじいちゃんの世代までいます。
おじさん・おじいさんの足の細いこと細いこと。

最近。iPadPro9.7+ApplePencilでイラスト描くのにハマってます。自分で画像を作れるって理想的ですね。下手だけど...
そして、プラスαでお腹が出ていたりしたら...
どんなバランスで立っているだぁ!?状態。
そりゃ腰、背中、肩、首...あちこちガタがくるわなぁ~。
「こうなりたくない・ああなりたくない」の見本がたくさんである。


どんな筋トレがいいのか!?
簡単です。
【BIKRAM YOGA】をやりましょう。
続ければ必ずや劣化しやすい部分に、必要な筋肉が育ちます。
一年以上続けているネギボーが言うのですから間違いありません。
腹筋は割れてきたし、足も以前より太く(いい意味)なりました。
年齢とともにくる劣化に負けない身体作りを始めましょう。
「歳とったから身体の調子が...」
その前に予防策が必ずあるはずです。



元気ハツラツな40、50、60代...死ぬまで現役!!を目指していきましょ~う。
ネギボーと同じく義務的な筋トレが苦手な方は、自宅で自然にできる「ながらエクササイズ」なんてのもありですね。
重心バランストレーニングができる「フットジェンヌ」
寝ながら無理なくしっかり伸ばせる健康・運動器具
最後まで読んで頂きましてありがとうございます。